6 mejor azul

Dec 12, 2023

Si alguna vez ha sufrido de ojos secos e irritados después de un largo día de mirar su computadora, es posible que haya tenido la tentación de comprar un par de anteojos que bloquean la luz azul. La luz azul se encuentra en casi todas las fuentes de luz, incluido el sol, y la exposición excesiva puede dañar su visión.

Pero, ¿filtrar la luz azul ayudará con la fatiga visual digital que proviene del tiempo prolongado frente a una pantalla? Rahul Khurana, oftalmólogo y vocero clínico de la Academia Estadounidense de Oftalmología, dice que la fatiga visual digital y los efectos negativos de la luz azul en los ojos son dos preocupaciones distintas. "Seguimos pensando en la luz azul de nuestras computadoras y teléfonos inteligentes, pero la realidad es que estamos más expuestos a la luz azul del sol". Esencialmente, no es la luz azul lo que hace que tus ojos se sientan mal después de un día de mirar la computadora. Es mirar una pantalla durante horas sin descanso. Es por eso que Khurana no recomienda gafas especiales para el uso diario de la computadora. "En última instancia, no estoy muy seguro de cómo va a ayudar con la fatiga visual digital, que es lo que molesta a la gente", dice, y explica que la fatiga visual que experimenta la mayoría de las personas no es necesariamente digital. Puede ocurrir "siempre que te concentres en cualquier cosa, desde leer un libro, mirar una pantalla o mirar televisión". Se puede aliviar moviendo los ojos cada 20 minutos más o menos hacia algo que esté a 20 pies de distancia durante al menos 20 segundos, dice. Si eso no ayuda, Khurana recomienda lágrimas artificiales para ayudar a lubricar los ojos secos. Al final, dice que no es necesario usar anteojos que bloqueen la luz azul durante el día.

Por otro lado, Chris Moore, gerente de capacitación de MOSCOT, dice que los anteojos que bloquean la luz azul tienen otros beneficios, como ayudar a prolongar la aparición de la degeneración macular relacionada con la edad, una enfermedad que puede empeorar por la exposición excesiva a la luz azul. luz. La ciencia todavía es un poco dudosa al respecto, pero Moore dice que sigue siendo una buena medida preventiva: "Lo considero bloqueador solar para los globos oculares".

Incluso si desconfía de que los anteojos que bloquean la luz azul realmente puedan reducir la fatiga visual o los problemas relacionados con la edad, aún pueden ser útiles si mira fijamente su teléfono justo antes de acostarse, ya que la luz azul de las pantallas puede interrumpir el sueño natural. patrones. Nuestros cuerpos asocian la luz azul con el día, por lo que la exposición a ella cuando intenta acostarse "empuja nuestros relojes internos más tarde, por lo que es más difícil conciliar el sueño y despertar por la mañana", dice Cathy Goldstein, asociada profesor de neurología en el Centro de Trastornos del Sueño de la Universidad de Michigan.

En un mundo perfecto, empezarías a evitar la luz azul de las pantallas cuatro horas antes de acostarte. Pero si no puede alejarse de Instagram o del temido doomscroll antes de acostarse, las gafas que bloquean la luz azul pueden ayudar. Para encontrar las opciones más efectivas y elegantes, buscamos en Internet y hablamos con oculistas y expertos en anteojos sobre lo que recomiendan.

Toda la luz se mide en nanómetros (nm), y las longitudes de onda de la luz azul que pueden tener el mayor impacto en los niveles de melatonina (y, por lo tanto, afectar el sueño) oscilan entre 400 y 500 nm, aunque las longitudes de onda de la luz azul comienzan en 200 nm. Los anteojos que bloquean la luz azul funcionan reflejando esas longitudes de onda lejos de los lentes para evitar que lleguen a los ojos. (Tenga en cuenta que, a pesar de emitir luz azul, la mayoría de la tecnología de consumo no es dañina y no hay evidencia científica de que los dispositivos digitales puedan dañar sus ojos).

Muchos lentes que bloquean la luz azul tienen un tinte anaranjado o amarillo que se supone que absorbe la luz azul mientras permite que pase otra luz. En general, cuanto más oscuras son las lentes de un par de anteojos que bloquean la luz azul, más luz azul se bloquea. Si bien hay lentes que bloquean la luz azul transparentes o con tintes menos obvios, no filtrarán tanta luz azul como las opciones más oscuras. Moore sugiere evitar los anteojos con un tono naranja o amarillo si está trabajando con imágenes como edición de videos o fotografías, ilustraciones o diseño gráfico.

Los anteojos que bloquean la luz azul pueden tener un revestimiento antideslumbrante, que disminuye la cantidad de luz que se refleja en los anteojos para reducir aún más la fatiga visual y hacerlos más cómodos de usar. Esto es especialmente útil durante las videollamadas cuando las personas te van a mirar durante largos períodos de tiempo, ya que esa luz se refleja directamente en tu pantalla y puede hacer que tus ojos se vean raros cuando estás frente a la cámara.

Hay diferentes materiales de montura para elegir, incluidos alambre, plástico y acetato, según el estilo que desee obtener. Si aún no usa anteojos recetados o para leer, cualquier par de anteojos que bloqueen la luz azul será fácil de recoger y usar. Pero si ya tiene anteojos, querrá buscar un par recetado, anteojos para leer con capacidades de bloqueo de luz azul, o algo que se ajuste o encaje sobre la parte superior de sus anteojos existentes.

Si bien no necesita una receta para obtener un par de estos anteojos, algunos lentes y marcos que bloquean la luz azul funcionan con lentes recetados, por lo que no tendrá que lidiar con dos pares.

Capacidad de bloqueo de luz azul:Lentes de color naranja que bloquean el 98 por ciento de la luz azul | Revestimiento antideslumbrante:Ninguno | Material del marco:El plastico | Compatible con prescripción:No

Si no le importa un par de anteojos que parezcan un par de gafas de laboratorio de ciencias, elija Uvex. "Por lo general, cuestan menos de $ 10 y se han utilizado en estudios", dice Goldstein. "Se ha demostrado que cuando los usa, la luz no suprime la melatonina, por lo que los anteojos pueden mejorar el sueño". No son tan bonitos como algunos de los otros anteojos que filtran la luz azul, pero dado que el mejor momento para usarlos es justo antes de acostarse (y no en la oficina), no hay razón para avergonzarse. Los anteojos Uvex vienen en un paquete de tres, por lo que puede guardarlos en varios lugares o tener uno de repuesto a mano si pierde o rompe uno.

Capacidad de bloqueo de luz azul:Lentes prácticamente transparentes que bloquean el 50 por ciento de la luz azul | Revestimiento antideslumbrante:Sí | Material del marco:El plastico | Compatible con prescripción:Sí

Si prefiere anteojos que bloquean la luz azul de aspecto más sutil, hay bastantes compañías que fabrican versiones con lentes casi transparentes y marcos elegantes. Este par proviene de Felix Gray, una marca que ayudó a popularizar la idea de usar anteojos que bloquean la luz azul en la oficina (a pesar de la ciencia que dice que no es necesario usarlos durante el día). Felix Gray dice que estas gafas "diurnas" filtran más del 50 por ciento del espectro de luz azul y protegen sus ojos de otros rayos ultravioleta dañinos (aunque no ofrecen la misma protección que las gafas de sol contra esos rayos). Tienen un revestimiento antideslumbrante para reducir la fatiga visual y están disponibles con lentes recetados o como anteojos para leer. Si no le gusta el diseño de Jemison, hay varios más para elegir, incluidos estilos de marco redondo, marco de metal e incluso estilos de puente bajo.

Capacidad de bloqueo de luz azul:Lentes amarillos ligeramente teñidos que bloquean el 62 por ciento de la luz azul | Revestimiento antideslumbrante:Sí | Material del marco:Cable | Compatible con prescripción:Sí

Si desea un par específicamente para la noche, Felix Gray fabrica anteojos que filtran la luz azul en muchos de los mismos estilos que sus anteojos transparentes "de día", excepto con lentes tintados "ámbar" que filtran un mayor porcentaje de luz azul. Las gafas están diseñadas para permitirle desplazarse por las redes sociales al contenido de su corazón sin que la luz azul afecte su sueño. Mientras que los anteojos transparentes bloquean el 50 por ciento de toda la luz azul, los anteojos polarizados bloquean el 62 por ciento. Los lentes tintados apuntan específicamente al rango de luz azul que afecta a la melatonina, por lo que se recomienda su uso antes de dormir. La editora estratega Maxine Builder probó los Hamilton y dijo que las lentes ámbar no le molestaban. "No parece una gran diferencia sobre el papel, pero las lentes de los anteojos ámbar tienen un tinte amarillo notablemente más fuerte", dice ella. "El efecto general cuando te los pones no distorsiona demasiado. Todo se ve un poco menos brillante, como si alguien hubiera bajado las luces". Los anteojos tienen un revestimiento antideslumbrante y están disponibles con lentes sin receta, recetados o de lectura.

Capacidad de bloqueo de luz azul:Lentes transparentes que bloquean casi el 90 por ciento de la luz azul | Revestimiento antideslumbrante:Ninguno | Material del marco:El plastico | Compatible con prescripción:No

Look Optic es una marca directa al consumidor que fabrica hermosos anteojos para leer (el equipo de diseño está formado por ex alumnos de Oliver Peoples). Ofrece protección contra la luz azul en algunos de sus estilos más populares, ya sea con aumento o sin él. Estos marcos en particular vienen en seis colores y puede elegir una ampliación entre +0.0 y +3.0. Si estos marcos no coinciden con su estilo particular, Look Optic tiene otros quince estilos con precios similares.

Capacidad de bloqueo de luz azul:Lentes de color amarillo o naranja que bloquean del 87 al 99 por ciento de la luz azul | Revestimiento antideslumbrante:Sí | Material del marco:Clip metálico | Compatible con prescripción:No

Si ya usa anteojos recetados, es posible que le interesen los broches que bloquean la luz azul, como este par, que se adhieren a sus marcos existentes. El amarillo bloquea el 87 por ciento de la luz azul. El naranja bloquea el 99 por ciento. Un crítico entusiasta de Amazon informa que "encajan de forma segura en mis anteojos de noche sin tener un protector de nariz desagradable o tosco que he visto en otras marcas de la competencia" y hacen "un gran trabajo manteniéndose en su lugar en mis marcos". Otro crítico informa que experimenta una fatiga ocular significativamente menor mientras mira televisión o usa una computadora y dice que los anteojos les permiten dormir mejor por la noche.

Capacidad de bloqueo de luz azul:Lentes de color amarillo que bloquean el 50 por ciento de la luz azul|Revestimiento antideslumbrante:Sí|Material del marco:El plastico|Compatible con prescripción:Sí

Si le preocupa que las pantallas afecten el horario de sueño de su hijo, los anteojos que bloquean la luz azul también están hechos para las caras de los niños. Pueden ayudar a los niños con los mismos efectos secundarios del tiempo de pantalla que experimentan muchos adultos, es decir, falta de sueño y migrañas. Este par de Felix Gray viene en dos tamaños: pequeño (de 4 a 8 años) y grande (de 9 a 13 años), y cuatro colores.

Al igual que con los anteojos para adultos que bloquean la luz azul, los diseñados para niños no resolverán los problemas relacionados con la fatiga visual. "Si estás mirando un libro durante cinco horas al día, tendrás mucha fatiga visual y no habrá luz azul", dice Milan Ranka, oftalmólogo de Pediatric Ophthalmic Consultants en Nueva York. Ciudad. Según Ranka, una mejor manera para que los niños alivien la fatiga visual es seguir la misma guía que se les da a los adultos. "Por cada 20 minutos que estés haciendo algo, mira a 20 pies de distancia durante 20 segundos", dice Ranka. "Les digo a mis pacientes de 6, 7 y 8 años que miren por la ventana cada 15 a 20 minutos. Busquen un árbol y parpadeen varias veces".

•Maxine Builder, editora estratega•Cathy Goldstein, profesora asociada de neurología en el Centro de Trastornos del Sueño de la Universidad de Michigan•Rahul Khurana, oftalmólogo y portavoz clínico de la Academia Estadounidense de Oftalmología•Milan Ranka, oftalmólogo en Pediatric Ophthalmic Consultants•Chris Moore, gerente de capacitación en Moscot NYC

Información adicional de Maxine Builder y Jordan Bowman

Al enviar su correo electrónico, acepta nuestros Términos y Aviso de privacidad y para recibir nuestra correspondencia por correo electrónico.

The Strategist está diseñado para mostrar las recomendaciones más útiles y expertas sobre cosas para comprar en el vasto panorama del comercio electrónico. Algunas de nuestras últimas conquistas incluyen los mejores tratamientos para el acné, maletas con ruedas, almohadas para dormir de lado, remedios naturales para la ansiedad y toallas de baño. Actualizamos los enlaces cuando es posible, pero tenga en cuenta que las ofertas pueden vencer y todos los precios están sujetos a cambios.

Cada producto editorial se selecciona de forma independiente. Si compra algo a través de nuestros enlaces, New York puede ganar una comisión de afiliado.